كيفية التعامل مع التوتر وإدارة ضغوط الحياة بفاعلية

 

أحسن الطرق لإخراج شخص من حالة الاكتئاب

أحسن الطرق لإخراج شخص من حالة الاكتئاب

 

المحتوى

1_ الاكتئاب

2_ أعراض الاكتئاب

3_ مساعدة المصاب بالاكتئاب

 

 

1_ الاكتئاب

 

تعتبر المشاعر المثيرة للتعاسة وخيبة الأمل جزءًا طبيعيًا من حياتنا اليومية ، وهي تؤثر على كل من حولنا. نتيجة لذلك ، تفشل أهدافنا في كثير من الأحيان ، ويفشل المقربون إلينا ، ونفقد الأفراد الذين نهتم بهم ، لكن الشعور بالحزن يمكن أن ينمو ويستمر لأشهر أو لفترة أطول. كثيرًا ما نتعامل مع الأشخاص الذين يحتقرون حياتهم ويريدون الموت بدون سبب حقيقي يدعو لذلك، ونلاحظ أنهم يفضلون العزلة والهدوء معظم الوقت؛ يجب أن نساعدهم بشكل خاص في التغلب على يأسهم.

 

2_ أعراض الاكتئاب

 

فيما يلي بعض علامات وأعراض الاكتئاب:

 

اليأس:

الشعور بالعجز واليأس والتفكير المستمر بشكل سلبي، كما لو أنه لا يوجد مخرج من الظروف التي يمرون بها ، وأن الأمور لن تتحسن أبدًا.

 

فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية:  

على سبيل المثال، قد لا يشارك الفرد في الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية التي كان يتمتع بها سابقًا، وقد يفقد قدرته على الشعور بالبهجة والسرور.

 

تغيرات في الجوع أو الوزن: 

على سبيل المثال، انخفاض سريع في الوزن أو زيادة سريعة في الوزن ، وكلاهما يحدث في فترة زمنية قصيرة ويكون واضحًا للآخرين.

 

تغيرات في أنماط النوم:  

مثل الأرق أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أو النوم لفترات طويلة.

 

الغضب أو العنف:

يميل الشخص المكتئب إلى الغضب من أصغر الأشياء في الحياة ، بالإضافة إلى الميل للعنف تجاه الآخرين.

 

فقدان الطاقة:  

الإحساس بالثقل في جميع أنحاء الجسم، والإرهاق الشديد عند أداء أبسط المهام ، حتى لو لم تكن شاقة.

 

ضعف في التركيز:

يمكن أن تؤدي مشكلات التركيز إلى أحكام خاطئة أو صعوبات في تذكر الأشياء.

 
3_ مساعدة المصاب بالاكتئاب

 

اتبع بعض الاقتراحات التالية لمساعدة شخص ما في الخروج من حالة الاكتئاب:

 

حدد يومًا من الأسبوع لممارسة الرياضة مع الشخص المكتئب في نادٍ خاص ، أو مجرد الذهاب للمشي أو الجري ؛ التواجد في الخارج وتحريك الجسم يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب.

 

من أهم خطوات علاج الاكتئاب هو الخروج من عزلة المنزل وضرورة التعامل مع الناس من خلال زيارة الأماكن التي كان الشخص يفضلها قبل الإصابة بالاكتئاب مثل الذهاب إلى حديقته أو مطعمه المفضل أو الذهاب للتسوق وشراء مستلزمات جديدة له.

 

قم بزيارته ،لان رفض المريض مغادرة المنزل فلا يجوز تركه بمفرده على الإطلاق ؛ سيؤدي هذا إلى تفاقم حزنه وتفكيره السلبي. بدلاً من ذلك ، اجعل الجلسة معه ممتعة وممتعة قدر الإمكان ، وحاول إقناعه بالتواصل والتفاعل مع البيئة.

محمد قاضي 5 جانفي 2022