كيفية التعامل مع التوتر وإدارة ضغوط الحياة بفاعلية

للحصول على بشرة أكثر نضارة عليكي الإلتزام بما يلي :

نقدم لكي سيدتي قائمة بالعناصر الغذائية الصالحة للأكل والتي من الممكن بصفة كبيرة أن تساعدك في الحصول على البشرة اللامعة النضرة الذي طالما كنتي ترغبين في الحصول عليها. 

الكثير من النساء يخسرن مبالغ كبيرة في صالونات التجميل ،ومع كل هذا مزالت النساء تخشى على بشرتها طول الوقت من أن تفقد نضارتها . ليس سراً أن شرب ما يقرب من ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا يساهم بنسبة كبيرة على إزالة تلك الشوائب ويمنحكي بشرة صحية جميلة المظهر. ولكن ليس الماء فقط هو الذي يضيف إلى إشراق بشرتك. هناك الكثير من الأطعمة التي ستبقي يشرتكي متوهجًة وجميلة . 

إليك فهرس لما يجب أن تضيفه إلى شريحة الطعام اليومية لتبدو مشرقة وجميلة.

فاكهة الفراولة :

نعم ، هذا سر لم يعد موجودًا في المطبخ  منذ فترة طويلة . 

من المعلوم أن الفراولة ممتازة لأنها تفيد البشرة بأكثر من طريقة. 

من المعروف أن هذه الفاكهة الملحقة غنية بالإنزيم المساعد Q10 ، وهي مادة تساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة ، وتقلل من وتيرة الشيخوخة ، وتزيد من مهارة ومعدل إنتاج الطاقة الخلوية. 

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية جدًا من حمض ألفا هيدروكسيل ، وتساعد هذه الفاكهة على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتساعد الجسم على بناء الكولاجين. 

شيء آخر رائع عن الفراولة ، فهو غني بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد على منع تشوهات الجلد ، وتحارب عملية الشيخوخة والآثار الضارة للشمس.

طماطم :

هناك أسباب كثيرة لإلقاء الطماطم في نظامك الغذائي ، فهي تضيف إلى محتوى الكولاجين في الجلد ، وبالتالي تمنعه ​​من الترهل. 

تحتوي الطماطم أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة على الجلد. 

كما أن تناول صلصة الطماطم وعصير الطماطم يمكن أن تساعد في إزالة حب الشباب بصورة ملحوظة .

البرتقال :

الفاكهة الأخرى بخلاف الفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة هي البرتقال. هذه الفاكهة تساعد على تفتيح البشرة بصورة ملحوظة . تحتوي فاكهة البرتقال ، على فيتامين سي الذي يساعد على منع حالات مثل التهاب الجلد. 

أحد الأشياء المعروفة عن فيتامين سي هو أنه يساعد على تحسين امتصاص الجسم لفيتامين هـ والحديد ، وهذا بدوره يمنحك بشرة متألقة.

ربما لاحظت أن هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مستخلصات البرتقال.

البيض :

البيض مفيد جداً للبشرة ، فهو يساعد على تنعيم البشرة وشدها وترطيبها. 

من المعلوم أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين خلايا الجلد الجديدة. 

تشير إحدى الدراسات التي أجريت إلى أن اثنين من مضادات الأكسدة الرئيسية التي يحتوي عليها البيض ، اللوتين والزياكسانثين ، من المعروف أنهما يزيدان أكثر من أربعة أضعاف الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى ظهور الخطوط والبقع البنية والسرطان. 

على ما يبدو ، فإن تناول حوالي بيضة واحدة يوميًا يزيد بشكل كبير جدا من مستويات الدم من اللوتين والزياكسانثين .

محمد قاضي 2 أكتوبر 2021