كيفية التعامل مع التوتر وإدارة ضغوط الحياة بفاعلية

 

الصداع النصفي المتكرر لدى النساء: أسباب وعلاجات فعّالة

• الصداع النصفي هو حالة مزمنة تتسبب في آلام رأس متكررة وحادة، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء، إلا أن النساء يعانين من الصداع النصفي بنسبة أعلى من الرجال. هناك عدة عوامل تشير إلى أن النساء يكون لديهن ميل أكبر لتطور الصداع النصفي المتكرر.

• سرُّ تكرار الصداع النصفي لدى النساء

• العوامل الهرمونية: 

يعتقد أن تغيرات هرمونات النساء قد تلعب دوراً هاماً في الصداع النصفي. فمن المعروف أن الهرمونات المرتبطة بالدورة الشهرية مثل الاستروجين تتأثر بشكل كبير خلال فترة الحيض والتبويض، وهذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى تهيج الأوعية الدموية في الدماغ وبالتالي تسبب الصداع النصفي.

• التوتر والضغوط النفسية: 

يعتبر التوتر والضغوط النفسية عاملًا مشتركًا في حدوث الصداع النصفي، والنساء قد يواجهن ضغوطًا إضافية مثل العمل، والمسؤوليات العائلية، والتغيرات الهرمونية التي تصاحب مرحلة الحمل والولادة. وتعتبر هذه العوامل محفزات محتملة للصداع النصفي لدى النساء.

• التغيرات في الأوعية الدموية: 

تشير الدراسات إلى أن النساء قد يكون لديهن تفاعل أكبر للأوعية الدموية في الدماغ مقارنة بالرجال. وهذا التفاعل يمكن أن يتسبب في توسع الأوعية الدموية وتضخمها، مما يؤدي إلى ظهور الصداع النصفي.

• العوامل الوراثية: 

هناك دراسات تشيرإلى أن هناك عاملًا وراثيًا يلعب دورًا في زيادة عرضة النساء للصداع النصفي. إذا كانت أحد أفراد العائلة يعاني من الصداع النصفي، فقد يكون لدى النساء فرصة أكبر لتطويره.

• التغيرات العصبية: 

يشير البعض إلى أن النساء قد تكون أكثر حساسية للتغيرات العصبية التي تحدث في الجهاز العصبي المركزي. تلك التغيرات تشمل التغيرات الكيميائية والهرمونية في الدماغ والجهاز العصبي، والتي يمكن أن تؤثر على ظهور الصداع النصفي. 

• عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بالصداع النصفي

هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، وتشمل:

• وجود تاريخ عائلي للصداع النصفي: 

وفقًا لإحدى الدراسات، يعاني حوالي 90% من مرضى الصداع النصفي من وجود تاريخ عائلي بهذا المرض.

• العمر: 

يمكن أن تبدأ نوبات الصداع النصفي في أي فترة من العمر، ولكنها تتركز بشكل أكبر في الثلاثينيات من العمر.

• التعرض للضغوط الجسدية، العاطفية أو الجنسية: 

يمكن أن تزيد الإجهادات والتوترات الجسدية والعاطفية والجنسية من احتمالية حدوث نوبات الصداع النصفي.

• علاج الصداع المتكرر لدى النساء

  

علاج الصداع المتكرر لدى النساء يعتمد على نوع الصداع وعوامله المحتملة. إليك بعض الخطوات العامة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع المتكرر:

• تجنب العوامل المسببة: 

حاول تحديد العوامل المسببة للصداع مثل التوتر النفسي، قلة النوم، التعب، الإجهاد، التغيرات الهرمونية أو الأطعمة المحددة، وحاول تجنبها قدر الإمكان.

• تحسين نمط الحياة: 

حافظ على نمط حياة صحي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات غذائية متوازنة ومنتظمة.

• الاسترخاء وتقنيات التنفس: 

استخدم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا، والتأمل، والتنفس العميق للتخفيف من التوتر والإجهاد.

• العلاج الدوائي: 

في حالة الصداع المتكرر الشديد، قد يكون من الضروري استخدام العلاج الدوائي. يمكن للأدوية المساعدة في تخفيف الصداع شمل الألم المسبب والوقاية من النوبات المستقبلية.

 

•  متى يمكنني الحصول على المشورة الطبية؟

ينصح بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل متكرر لأكثر من خمسة أيام في الشهر، أو إذا كان الصداع شديدًا، حتى لو كان بإمكانك التحكم فيه باستخدام الأدوية. يمكن أن يصف الطبيب أدوية للوقاية من النوبات. يُنصح بتجنب استخدام الأدوية المسكنة بشكل متكرر أو بالجرعة القصوى بشكل مستمر، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في صعوبة علاج الصداع بمرور الوقت.

يوصى بالاتصال بخدمة الطوارئ في الحالات التالية:

1. وجود شلل أو ضعف في أحد أو كلا الذراعين أو جانب واحد من الوجه.
2. التحدث بكلام غير واضح أو مشوش.
3. ظهور صداع مفاجئ ومؤلم بشدة.
4. وجود صداع مصحوب بارتفاع في درجة الحرارة، وتصلب في الرقبة، وتشوش في الذهن، ونوبات وازدواجية في الرؤية، وطفح جلدي.